반응형 시니어 건강1 아침마다 허리가 뻐근하다면? 침대 위 5분 '기적의 운동법' [골반 허리 건강] 자고 일어나면 허리가 뻐근하신가요? 침대에서 단 5분 투자로 굽은 허리를 펴고 골반 통증을 잡는 시니어 맞춤형 기적의 운동법을 소개합니다.나이가 들면서 아침에 일어날 때마다 허리가 묵직하고 골반이 뻣뻣해지는 느낌, 다들 한 번쯤 경험해 보셨죠? 😢 "이제 나이가 들어서 어쩔 수 없나 보다" 하고 포기하기엔 우리 인생은 너무나 소중합니다. 저도 예전엔 바닥에서 일어나는 게 참 힘들었는데요. 오늘은 무리한 헬스장 운동 대신, 매일 아침저녁 침대 위에서 편안하게 할 수 있는 골반·허리 강화 운동 3가지를 준비했습니다. 무릎이 안 좋으신 분들도 충분히 따라 하실 수 있으니 걱정 마세요! 😊 1. 굽은 허리를 쫙! 골반 펴기 운동 🤔가장 먼저 해볼 동작은 중력의 힘을 빌려 굳어있는 골.. 2025. 12. 29. 이전 1 다음 반응형
